Мой опыт занятий аутотренингом | | HOOPE.RU

Мой опыт занятий аутотренингом

moj-opyt-zanyatij-autotreningom

Занятия аутогенной тренировкой, другими словами, аутотренингом, открывают перед занимающимся массу возможностей и преимуществ. Главное, человек познаёт себя, познаёт свои возможности, может справиться со стрессом, и даже некоторыми болезнями.
Зачастую к аутотренингу обращаются люди, имеющие определённые проблемы со здоровьем. И здесь аутогенная тренировка приходит на помощь. То есть человек, регулярно занимающийся получает в руки ключи от своего организма.

В интернете много информации по методике проведения аутотренинга.
Хочу поделиться лишь своими наблюдениями и ощущениями при проведении занятий.
Мне очень сложно давались все этапы расслабления. Первая проблема возникла в невозможности сосредоточиться. Буквально через несколько секунд после начала погружения в аутогенное расслабление мои мысли уплывали далеко от нужного направления. Я думал о своих делах, семье, работе, в общем, о чём угодно, только не о расслаблении, тяжести и тепле в той или иной части тела.

Занимался я тогда ежедневно по 25-30 минут в день перед сном. Поймав себя на том, что думаю о постороннем, я сначала ругал себя, рывком возвращаясь в нужное русло. Затем, начал возвращаться к нужным думам плавно, словно ведя мысль за руку. И после этого сразу начало получаться удерживать внимание на той или иной мысли сколько нужно долго.
Немного приручив мысли, на это у меня ушло около 5 дней, я начал испытывать проблемы с ощущением тяжести. Но с этим я справился за 2 дня, укладывая на конечности пуховые подушки и запоминая возникающие ощущения.

Следующим барьером стало ощущение тепла. И, если с теплом в руках и ногах я справился за одно занятие, то тепло в солнечном сплетении далось мне лишь через 5 дней, а вот ощущение прохлады лба появилось очень быстро.

И вот когда я, где то через 2 недели наконец то вызвал поочерёдно каждое необходимое ощущение, а потом прочувствовал все в комплексе, по телу снизу верх побежала какая-то горячая волна. У меня даже закружилась голова, но ощущение было приятным.
Позднее, я стал направлять эту волну сверху вниз. И головокружения прошли.

После месячных тренировок я начал входить в аутогенное расслабление за считанные минуты. После этого я мысленно прогонял волну к больному месту, перекатывая ее вокруг представляемого мною органа. Перед этим я смотрел, как он (орган) выглядит на картинках в интернете. И болячка отступала.

Так я полностью избавился от нейродермита, геморроя, научился моментально освобождаться от головной боли.