Как можно похудеть за неделю?

kak-mozhno-pohudet-za-nedelyu

Многие женщины задаются вопросом: как можно похудеть за неделю? Оказывается,  есть достаточно быстрый способ похудеть за неделю.

Минус 500 калорий в день помогут похудеть не менее, чем на 500 грамм в неделю. Доказано, что простые ежедневные приемы могут преобразить фигуру всего за семь дней.

1.Измените размер тарелки

Чтобы уменьшить объем потребляемой еды, достаточно изменить размеры тарелок. Согласно последним исследованиям если вместо тарелки 30см использовать блюда с диаметром 25см,количество съеденной еды уменьшится на 20-25%. Именно эти проценты и составят необходимые 500 калорий в день.

Существуют тарелки и меньшего диаметра. Более того, некоторые производители уже предлагают приборы «мини»-формата.

  1. Движение

Движение это не просто полезно – это минус 5 кг в течении 5 недель, если следовать простым советам.

Болтая по телефону, не обязательно лежать на диване или сидеть в кресле. Можно ходить по квартире разговаривая, пойти помыть посуду или загрузить стиральную машинку. Главное чем-то занять  себя.

В офисе можно пройтись вверх и вниз по лестнице. Еще лучше, если при этом перескакивать через одну ступеньку. Такая деятельность, несомненно, повлияет на вашу фигуру и положительно отразится на наиболее проблемных местах.

  1. Не ешьте перед телевизором

Так просто и одновременно сложно соблюдать это правило – перестать есть перед телевизором. Ученые из Университета штата Массачусетс обнаружили, что при просмотре телевизора человек съедает больше еды.

Уберите телевизор с кухни, он не должен  отвлекать от сигналов которые вам дает ваше тело. В итоге вы съедите столько, сколько нужно  вашему организму.

Вместо того, чтобы смотреть телевизор, лучше час прогуляться. Часовая прогулка позволит избавиться как минимум от 500 калорий.

  1. Ограничьте количество гостей

Как оказалось, в большой компании человек склонен к перееданию в 96% случаев,  чем если бы ел в одиночестве. Довольно пугающая цифра, не так ли?

Для того чтобы стадный инстинкт не отразился на вашей фигуре, старайтесь есть в компании до 7 человек за столом.

Ученые из университета Нью-Йорка вычислили, что именно это число позволит вам сохранять спокойствие и прислуживаться к «внутреннему голосу» своего желудка.

5.Будьте хорошей хозяйкой!

Поход в супермаркет, часовая прогулка по магазинам, приготовление еды у плиты и сервировка стола… Все это позволит избавиться от около 640 калорий.

Согласитесь, очень хорошая цифра для домохозяйки, которая предпочитает домашнюю еду, а не ресторанную. Кроме того, лапша в тайском ресторане может содержать в себе 1050 калорий. А ваша домашняя итальянская паста может быть в три раза менее калорийной(300 калорий).

Так что вы можете себе позволить еще бокал шампанского (105 калорий).

  1. Маленькие хитрости

Вместо традиционных  каш и бутербродов, старайтесь завтракать вареными яйцами. Вы будете чувствовать себя сытыми дольше и съедите на 420 калорий меньше.

Кроме того, рекомендуем перед каждым началом приема пищи, выпивать стакан обычной воды – это снизит аппетит и чувство голода.