Как улучшить память и внимание?

kak-uluchshit-pamyat-i-vnimanie

Память….Как же часто, она нас подводит в неподходящий момент. Мы забываем важные номера, даты, время, а сколько раз в свое оправдание мы можем сказать лишь «я забыл»..

Можно конечно сетовать на свою память, и при этом абсолютно ничего не делать для того чтобы ее улучшить. А можно задуматься над тем, как улучшить память.

Конечно, можно скупить пол аптеки, и пичкать себя медикаментами, но это достаточно сильно бьет по кошельку, да и не всегда дает нужный эффект.

Давайте рассмотрим несколько методик, которые помогут быстро улучшить память и внимание. Начнем с наименее затратных способов, а точнее с тех которые потребуют разве что, немного вашего времени.

Достаточно эффективно, работают несложные упражнения, для памяти.

Например, можно произносить по порядку буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово.

А с каждым последующим днем, прибавлять по одному слову(к примеру в первый день А-арбуз Б-баран В-викторина и т.д. второй день А-арбуз, аллея. Б-баран, бублик и т.д.)

Еще можно придумывать слова на одну букву(например К-король, кулек, китель, и т.д.)

В один день, можно использовать одну букву, а иначе вы просто загрузите свою память, множеством абсолютно ненужной информации, и в итоге, получите не улучшение памяти, а обратный эффект.

Так же, можно вспомнить, очень полезное детское упражнение на развитие памяти. Помните, когда нужно было осмотреть внимательно комнату, в течении минуты, а затем отвернувшись, назвать все что запомнили.

Это упражнение можно выполнять, когда едете на работу(глядя на рядом стоящего человека, и запоминая как можно больше деталей внешности и одежды), на работе, на кухне. Где угодно.

Есть еще упражнение, которое вам может немного напомнить уроки русского языка и литературы. Заключается оно в том, что вам нужно взять простой по смыслу текст, лист белой бумаги и ручку.

Читаете текст, а затем, своими словами на бумагу переносите смысл. С каждым разом, можно увеличивать размер текста, или его сложность.

Кроме всего описанного выше, есть достаточно интересный метод. Этот метод заключается в том чтоб постоянно давать мозгу новые впечатления.

Если вы привыкли просыпаться от запаха кофе, по утрам, замените его на чай(а если вы кофеман, как и я впрочем =) то вместо просыпаясь, вдыхайте приятный вам аромат эфирного масла, или парфюма, но обязательно разные каждый день).

Можно попробовать чистить зубы левой рукой(если вы правша). Так же попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами(предварительно убрав все ценные и бьющиеся вещи подальше).

Попробуйте поменять ваш обычный маршрут, ведь даже отклонение небольшое отклонение от стандартного пути, выводит ваш мозг из автоматического режима, и заставляет его работать.

Кстати, ученными всего мира доказано, что аромат роз, значительно улучшает нашу память. Так что любите и будьте любимыми, и пусть на вашем рабочем столе всегда стоит букет ароматных роз от любимого человека.

Просмотров: 7